Diet Pierre Dukan
Il medico francese, che ha colpito il mondo intero con il suo libro "I Can't Lose Weight", offre per sbarazzarsi del peso in eccesso in quattro fasi. La sua tecnica, la lunga Jennifer Lopez e le sorelle di Middleton (e, allo stesso tempo, chiamata Association of the Healthy Eating della Gran Bretagna "la dieta più assurda, non scientifica e dannosa della modernità") si basa sull'uso di prodotti con un alto contenuto di proteine. La base della dieta è pesce, carne, uova che soddisfano bene la fame.
1 ° stadio: "Attacco"
Non dovrebbe superare i sette giorni. Implica una nutrizione abbastanza monotona, tra cui solo proteine, che ha origine animale: manzo, cavallo, fegato, lingua, pollo senza pelle, pesce, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi e uova. Tutto ciò può e dovrebbe essere lavato con una grande quantità di liquido. Per il normale funzionamento dell'intestino, viene offerta una piccola crusca di avena.
2a stadio: "Alternazione"
Nel menu del primo stadio, vengono gradualmente aggiunte verdure bollite o crude: cetrioli, spinaci, asparagi, sedano, cavolo, pepe, barbabietole. Ora il circuito di potenza sembra questo - giorni puramente "proteici" si alternano ai giorni di "proteine + verdure". Il ritmo dell'alternanza ti sei messo: uno a uno, due o due ...
3a stadio: "Consolidamento"
È ora di mantenere il peso preso e non rompersi. La durata di questa fase è direttamente proporzionale all'entità del peso scartato. Un chilogrammo perduto è di 10 giorni di "consolidamento". Ora, non solo le verdure, ma anche la frutta (tranne le banane e l'uva), il formaggio e le verdure contenenti amido vengono aggiunte alle "proteine". Un prerequisito - una volta alla settimana per dichiarare una giornata completamente "proteica".
4 ° stadio: "Stabilizzazione"
Puoi tornare alla solita alimentazione, ma allo stesso tempo osservare due regole. Primo: un giorno alla settimana usa solo quei prodotti che contengono proteine pure. Secondo: ogni giorno mangia tre cucchiai di crusca di avena. E vivi sempre in questa modalità.
Risultato
La prima settimana della dieta è la più indicativa. È in questo momento che esiste una divisione attiva di grassi e da quattro a cinque chilogrammi di peso in eccesso. Bene, durante l'intero programma, almeno nove chilogrammi dovrebbero evaporare.